Anonim

Jokaiselle, myös opiskelijoille, on todellinen etu oppia käsittelemään elämän ylä- ja alamäkiä (joustavuus), käyttämään työkaluja tunteiden hallintaan (tietoisuus) ja myös mahdollisuus rakentaa vahvuuksiaan. Kun tunnepoliittiset kysymykset jätetään huomioimatta, henkilöllä ei ole pääsyä koko potentiaaliinsa.

Parannetut testitulokset

Sisäisen elämän ja suhteiden käsittelemisen edut näkyvät jopa testituloksissa. CASEL-raportit: "Maakohtaisessa katsauksessa havaittiin, että SEL-opetusta saaneilla opiskelijoilla oli positiivisempi asenne kouluun ja parannettiin keskimäärin 11 prosenttiyksikköä standardoiduissa saavutustesteissä verrattuna opiskelijoihin, jotka eivät saaneet sellaista opetusta." Jokainen suoriutuu paremmin ja tuntuu onnellisemmalta, kun taitoihin kuuluu:

  • Emotionaalinen tietoisuus ja johtaminen
  • Sosiaalinen tietoisuus
  • Suhteiden rakentaminen ja konfliktien ratkaiseminen
  • Merkityksellisten tavoitteiden tunnistaminen
Upea uutinen on, että nämä kaikki voidaan oppia.

Viisi työkalua näkökulman vaihtamiseen ja onnellisuuden lisäämiseen

1) Ajattelutavat

Valitse ajattelutapa. Kun tapahtuu jotain huonoa, voit joko laittaa itsesi alas ja antaa periksi "sisäiselle kriitikolle" tai voit tunnistaa, että "sisäinen kriitikko" yrittää saada jalansijaa ja estää sitä tapahtumasta. Oletetaan, että esitys ei sujunut hyvin. Voit sanoa joko "Olen aina huono tämän tyyppisissä asioissa" tai "Ensi kerralla valmistelen ja harjoittelen enemmän." (Tohtori Carol Dweck kutsuu näitä kiinteäksi ajattelutapaksi ja kasvun ajattelutapaksi.) On hyvä tietää, että meillä on mahdollisuus lähestyä kaikkia tilanteita kiinteällä tai kasvun ajattelutavalla.

2) Napauta sisäiseen ohjausjärjestelmään

Koko elämäsi kohtaavat vastakkaisia ​​kokemuksia (ts. Haluamasi ja ne, joita et). Jokaisessa meistä on sisäinen ohjausjärjestelmä, joka raportoi jatkuvasti siitä, kuinka kukin näistä kokemuksista tuntuu (hyvältä tai huonolta). Kun se tuntuu hyvältä ytimessäsi, olet linjassa todellisen luonteen kanssa. Kun jokin osa sinusta tuntuu huonosti, olet poissa tieltä. Tarkista itsesi kanssa ja huomioi, kun jokin tuntuu rauhalliselta. Jokainen hetki tarjoaa vaihtoehtoja. Mieti sitä, mikä antaa tavoitteillesi voimaantulon.

3) Kaikki on kytketty

Oletko koskaan kokenut, että joku räjähtää sinulle ilman syytä? Usein ihmisten reaktioilla sinuun ei ole mitään tekemistä kanssasi. Saatat huomata, että heille tapahtui jotain pahaa / surullista / epäreilua aikaisemmin sinä päivänä, joka sai heidät kauhistuttavaksi. Kuten ketjun linkit, kaikki on kytketty johonkin, joka tapahtui ennen. Ymmärtäminen, mikä on johtanut jonkun reaktioon, auttaa sitä panemaan perspektiiviin. Useimmiten se ei ole henkilökohtaista!

Image

4) Myrskyn silmä

Todennäköisesti järkyttävin asia ihmisenä olemisessa on asuminen sellaisten asioiden kanssa, joissa sinulla ei näytä olevan voimia, kuten sairaus, luonnonkatastrofit ja jopa muiden ihmisten asenteet. Vaikka elämä voi tuntua hirmumyrskyltä, on olemassa rauhallinen keskus, johon pääset tietoisesti päästä yksinkertaisilla tekniikoilla, kuten syvällä hengityksellä, luontopysähdyllä, keskustelemalla ystäväsi kanssa tai vain muistuttamalla itsellesi, että sinulla on valinnanvaraa vastata mihinkään se tulee tiesi. Jopa onnellisuus on VALINTA.