On järkevää asettaa uudet tavoitteet maanantaille

On järkevää asettaa uudet tavoitteet maanantaille
On järkevää asettaa uudet tavoitteet maanantaille
Anonim

Nyt aion todella aloittaa harjoittelun. Järjestän asiakirjani kotona. Katson asian läpi, laitan rahani kuntoon. Syön terveellisesti. Aloitan jatkokoulutuksen.

Kaikissa elämässämme on toiveita, tavoitteita ja tehtäviä, jotka haluamme suorittaa ja jotka leijuvat meissä, mutta jotka eivät välttämättä ole välttämättömiä arjen selviytymiselle. Niiden päättäminen ja määrittäminen on helppoa, mutta oivallus ne ovat paljon vaikeampia. Psykologinen tutkimus voi kuitenkin auttaa myös tässä. Tiedämme esimerkiksi kuinka taistella viivyttelyä vastaan, että jos otamme ensimmäisen pienen askeleen, on todennäköisempää, että saamme tehtävämme valmiiksi, samoin kuin tiedämme myös, että kannattaa asettaa tavoitteita, jotka itse haluamme ja jotka ovat realistisia.. Nyt tuore tutkimus tarjoaa uuden kainalosauvan ideoidemme tehokkaaseen toteuttamiseen.

Psychological Science -lehdessä julkaistut tutkimustulokset paljastivat, ettei sillä ole mitään väliä, milloin aloitamme toteuttamaan tavoitteitamme. Viidessä laboratoriokokeessa amerikkalaiset psykologit testasivat eri projektien alkamispäivien vaikutusta ihmisten motivaatioon, ja kävi ilmi, että ihmiset olivat - ainakin aluksi - motivoituneempia tärkeisiin päivämääriin, kuten syntymäpäiviin ja lomapäiviin, sidottuihin tehtäviin. Jos esimerkiksi yhdessä kokeessa 20. maaliskuuta ilmoitettiin kevään ensimmäiseksi päiväksi, osallistujat aloittivat pyrkimyksiensä toteuttamisen 3,5 kertaa todennäköisemmin kuin jos tutkijat pitivät päivämäärää vain tavallisena torstaina.

shutterstock 211310104
shutterstock 211310104

Maanantaipäivän valitseminen uudelle alkamiselle vaikuttaa yhtä viileään motivaatioomme. Tutkijoiden aiemmat tutkimukset paljastivat, että tänä päivänä paljon enemmän ihmiset aloittavat liikunnan kuin muutoin (paitsi syntymäpäivinä ja lukukausien alussa, mikä on myös aika siistiä), sillä he keräsivät tietoa myös siitä, että ihmiset alkavat laihduttaa useammin uuden vuoden alussa tuttuun tapaan. Mutta miksi jotkut treffit ovat motivoivampia kuin toiset?

Kirjoittajien mukaan selitys on minäkuvassamme. Haluamme yleensä jättää taaksemme virheemme, epäonnistumisemme, negatiivisen puolen itsestämme ja muuttaa positiiviseen suuntaan tulevaisuudessa. Eikä tulevaisuus näytä alkavan mielessämme seuraavassa sekunnissa, vaan pikemminkin se liittyy johonkin kalenterin käännekohtaan, uuteen viikkoon, kuukauteen, vuoteen, syntymäpäivään tai lomaan. Kun tulevaisuus alkaa, aloitamme myös puhta alta pöydältä.

Valitettavasti tutkimuksessa ei mainita kuinka pitkäkestoinen tämä päivämäärään sidottu motivaatio on, mutta on varmaa, että meillä on enemmän mahdollisuuksia saada jotain läpi, kun aloitamme. Joten mitä haluat, valitse sille käännekohta ja aloita suurella innolla!

Suositeltava: