Haluatko paremman muistin? Nuku 45 minuuttia päivän aikana

Haluatko paremman muistin? Nuku 45 minuuttia päivän aikana
Haluatko paremman muistin? Nuku 45 minuuttia päivän aikana
Anonim

Olemme tienneet jo pitkään, että uni tekee hyvää kaikkeen ja että suoriudumme paljon paremmin levänneenä. Nyt kuitenkin kävi myös ilmi, että emme unohda opittuja sanoja, jos sisällytämme arkeen tunnin päiväunet. Itse asiassa et tarvitse edes niin paljon: uuden tutkimuksen mukaan muistimme toimii viisi kertaa paremmin jopa alle tunnin unessa.

Uutta tietoa tulee ja menee, yleensä ihmiset unohtavat sen melko nopeasti. Neurobiology of Learning and Memory -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tilannetta voidaan kuitenkin parantaa ottamalla vain 45-60 minuutin päiväunet: tutkimukseen osallistuneista päiväunien ottaneet muistivat, mitä oppia paljon paremmin kuin heidän ikätoverinsa, jotka viettivät saman ajan hereillä.

Tutkimus alkoi siitä, että koehenkilöiden piti oppia joukko parittomia sanoja, sitten joidenkin heistä joutuivat viettämään seuraavan tunnin nukkumassa ja toisen puolen ryhmästä katsomaan DVD-levyjä. Professori Axel Mecklinger, tutkimuksen johtaja, arvioi tuloksia seuraavasti: "DVD-levyjä katsoneet kontrolliryhmän jäsenet tuottivat huomattavasti huonompia tuloksia kuin heidän nukkumansa kollegansa muistaessaan opittuja sanoja. Nukkuvien koehenkilöiden muistin suorituskyky oli yhtä hyvä kuin ennen nukkumaanmenoa, eli heti sanojen ulkoa opettelun jälkeen. Jopa lyhyt 45-60 minuutin uni voi viisinkertaistaa muistin."

shutterstock 128100113
shutterstock 128100113

Tietenkin tutkijat tarkastivat myös, kuinka uni parantaa muistia, eli miten se vaikuttaa aivotursoon, aivoalueeseen, joka on vastuussa muistojen pitkäaikaisesta koodauksesta."Tarkastelimme tiettyä aivotoimintaa nimeltä unikara, jolla on tärkeä rooli muistijälkien vahvistamisessa (eli niiden tallentamisessa pitkäaikaismuistiin), sanoi Sara Studte, yksi tutkimuksen kirjoittajista. unikara on aivoa alto, joka voidaan havaita myös EEG:ssä. Uskomme, että tietyntyyppiset muistijäljet siirtyvät lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin tämän aivotoiminnan aikana", hän lisäsi.

Hyvä uutinen on, että vihdoinkin on jotain tekemistä, jos nukahdat vahingossa töissä tai tunnilla, ja siitä voi jopa olla hyötyä meille, sillä tutkimuksen mukaan lyhyetkin päiväunet voivat auttaa meitä oppimaan paremmin. Sinun ei tarvitse luopua unelmastasi teräaivoista, vaikka et vain saisi tarpeeksi unta päivän aikana: tässä on hienoja muistia parantavia temppuja.

Suositeltava: