Onko sinulle koskaan käynyt niin, että et yksinkertaisesti päässyt kiinni aiheeseen epämiellyttävän, loukkaavan tai kipeän tapahtuman jälkeen? Sillä ei ole väliä, onko tapahtuma väärään aikaan tehty kommentti, outo väärinkäsitys, nöyryytys töissä tai sydäntä särkevä ero, meillä on tapana napsauttaa kohtausta päiviä, viikkoja, kuukausia, toistaa sitä yhä uudelleen ja uudelleen. itsessämme ja kokea samalla kärsimystä.
Se on outo noidankehä, koska vaikka tunne olisi kuinka tuskallinen, emme pysty ajattelemaan mitään muuta tai pyyhkiä sitä pois mielestämme. (Oletaanpa, että kemian avulla se ei ole hiirille enää mahdotonta.) Ne, jotka onnistuvat tähän, jotka pystyvät tukahduttamaan ja laittamaan huonot tunteensa hyllylle sulamattomana, voivat odottaa saavansa ne kaikki takaisin klo. odottamattomin hetki henkisenä tai fyysisenä vaivana. Siksi se kannattaa käsitellä. Jotenkin. Tässä käytetään tilanteiden uudelleenarvioinnin strategiaa, menetelmää, jossa opimme katsomaan tapahtumia eri näkökulmasta. Mutta tämä on helvetin vaikeaa.
Uuden neuropsykologisen tutkimuksen mukaan on kuitenkin olemassa kokonainen helposti opittava, hyödyllinen tekniikka, joka voi helposti vetää meidät ulos kuopan pohjasta. Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, että se on hieman epäilyttävää. Science Daily -lehdessä raportoitu menetelmä on seuraava: kun alat toistaa negatiivisia tapahtumia, yritä keskittyä kohtauksen olosuhteisiin silloin kokemiesi tunteiden sijaan. Niihin olosuhteisiin, jotka eivät tunnu pah alta. (Missä ympäristössä se tapahtui? Mitä siellä oli? Oliko ystävä paikalla? Millainen sää oli?)
Illinoisin yliopiston psykologian professorin Florin Dolcosin mukaan tekniikka ei ole käytännössä monimutkainen, mutta se on melko tehokas. Lisäksi huomion painopisteen muuttaminen voi tutkijan mukaan olla hyödyllinen strategia ei vain lyhyellä, vaan myös pitkällä aikavälillä. Kannattaa myös kokeilla.