Näin vietät pääsiäistä

Sisällysluettelo:

Näin vietät pääsiäistä
Näin vietät pääsiäistä
Anonim

Useimmille ihmisille pääsiäisloma on hauskaa ja jännitystä. Tällaisina aikoina laihduttajatkin nipistelevät itseään herkuista ja makeisista, ja yksi tai kaksi alkoholijuomaa lipsahtaa pois. Tällä on tietysti tuloksensa. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset takaisin kuntoon luonnollisin menetelmin.

Pääsiäisenä monet eivät voi vastustaa makeisia ja hyvää rasvaista kinkkua, mikä tietysti johtaa juhlavaan ylilyöntiin ja siitä johtuvaan energianpuutteeseen. Perhe- ja ystävätapaamiset eivät tietenkään auta tilannetta. Emme tietenkään väitä, että loman aikana pitäisi elää salaatilla ja raa'alla porkkanolla, mutta jos on ollut hyvä herkku, kannattaa lähteä dieetille tai siivoamaan, jotta pääsee takaisin kuntoon ja energiaa ja muotoa..

Ravintoterapeutti Maria Marlowen mukaan kaikentyyppisten vieroitusten perussääntö on välttää aineenvaihduntaa, vieroitusta ja ruoansulatusta hidastavia ruokia ja sen sijaan syödä niitä kaikkia nopeuttavia ruokia. Siksi pääsiäisen liharuokien jälkeen vältä niitä jonkin aikaa, prosessoitujen elintarvikkeiden ja maitotuotteiden ohella, ja suosi kasviperäisiä ruokia eli kuitupitoisia hedelmiä, vihanneksia, siemeniä ja pähkinöitä. Voit koota minkä tahansa uskomattoman, todella luovan ja maukkaan menun, eikä kaikkia tarvitse edes syödä raakana, sillä salaattien lisäksi voit syödä keitettyjä/höyrytettyjä kasviksia ja juoda pirtelöitä - suosittelee wellnesstoday.com.

Seuraavat ovat parhaita vieroitushoidossa:

  • tummat lehtivihannekset: pinaatti, voikukanlehdet (!) - molemmat ovat loistavia puhdistajia ja energisoijia
  • palkokasvit, koska ne stimuloivat aineenvaihduntaa ja auttavat laihduttamaan
  • kurkuma: tämä on yksi parhaista maksan vieroitusaineista

Kurkuman lisäksi cayennepippuri, inkivääri ja rosmariini ovat loistavia myrkkyjä poistavia mausteita, joita käytetään pääasiassa juomana. Laita ripaus cayennepippuria lämpimään veteen ennen aamiaista, juo se ja huuhtele sitten pienellä sitruunamehulla. Jos haluat tehostaa sen vaikutusta, lisää inkivääriä! (Jos inkivääri ei maistu tältä, voit lisätä sen myös tuorekurkkukeittoon.)

kurkuma detox-tee

Lisäykset:

  • 2 kpl. tuore kurkuma
  • 1 tl. tuoretta inkivääriä
  • ½ tl. kaneli
  • 1 ripaus mustapippuria
  • ½ tl. vaniljan maku
  • 1 tl. hunaja
  • ¼ kuppi kookosmaitoa

Täytä puoli mukia kiehuvalla vedellä ja lisää sitten kurkuma ja inkivääri. Peitä ja anna seistä 10-15 minuuttia. Lisää sitten kanelia, mustapippuria, vanilja-aromia ja hunajaa ja lopuksi päälle kookosmaito!

Resepti jaettu osoitteessa primallyinspired.com.

Näin laihdutaan

Jos luotamme omaan kokemukseemme, paras tapa on jättää leivonnaisten, pastan, kypsennettyjen ruokien (paitsi kananmunat) kuluttaminen vähäksi aikaa ja vain vähärasvaista kinkkua, munia (missä tahansa muodossa), pursotettuja leipä, joka sisältää vain ruisjauhoa, vähärasvaista juustoa ja raejuustoa, muutamia siemeniä, paljon (mitä tahansa) vihanneksia ja hedelmiä, jotka eivät ole täynnä hedelmäsokeria - kuten hapan vihreitä omenoita (Granny Smith), vadelmia, mansikoita (kreikka) mansikoita saa torilta hintaan 6-700 HUF/kg), ananasta, mustikkaa, papaja, erilaisia sitrushedelmiä ja mangoa. Kasviksista nostamme esiin pinaatin, salaatin, rucolan, salaatin, kurkkun ja basilikan - ne ovat kaikki erittäin hyviä vieroitusaineita ja vaikuttavat hyvin ruoansulatukseen. Syö vähän kaikkea. Ruoan painon mittaamiseen on parasta käyttää keittiövaakaa, eikä myöskään syömiesi kalorien laskeminen haittaa. Ruoka-annos ei saa ylittää 100-200 grammaa (hedelmien tapauksessa se voi olla kaksinkertainen) ja kaloreiden os alta varmista, että koko päivän kulutettu energia ei ylitä 1000-1200 kilokaloria (kcal)..

Yksi viipale edellä mainittua leipää sisältää noin 33 kcal, ohut siivu kinkkua 23 kcal, siivu juustoa 70 kcal ja keitetty kananmuna saman verran. Se, miten jaat sen, eli mitä syöt ja kuinka monta kertaa päivässä, on sinun päätettävissäsi.

Tämä on meidän salaattimme

shutterstock 100830280
shutterstock 100830280

Koska monet kasvikset voivat olla hyvin masentavia ja tylsää jonkin ajan kuluttua - jopa sellaiselle, joka ei syö lihaa tai rakastaa vain vihanneksia - maustamme salaatin aina hedelmillä ja siemenillä. Suosikkireseptimme yhdelle annokselle: salaattia, rucolaa, basilikaa, babypinaattia, pieni kourallinen paahdettuja rusinoita ja pekaanipähkinöitä, 3 isoa mansikoita. Kastiketta ja mausteita emme yleensä laita päälle, mutta jos et voi syödä ilman niitä, kaada päälle balsamiviinietikan ja ekstra-neitsytoliiviöljyn seos: lisää kaksi ruokalusikallista etikkaa yhteen ruokalusikalliseen öljyä ja sekoita. Valuta salaattiannos ruokalusikallisella tai kahdella kastikkeella. Laita kastike salaatin päälle vain ennen käyttöä, muuten se voi helposti kuihtua, jos se jätetään mehuun liian kauan.

Vinkki: hienonna rusinat ja pekaanipähkinät niin, että jokainen pala niistä lisätään salaattiin.

Sinun täytyy muuttaa

shutterstock 136301591
shutterstock 136301591

Tietenkin säännöllinen urheilu on myös välttämätöntä; eikä siksi, että ilman sitä ei olisi laihdutusta ja vieroitusta, vaan kauniin, kireän ihon saamiseksi sinun täytyy harjoitella vartaloasi, varsinkin yli 30-vuotiaana. Sinun ei tarvitse hikoilla kuntosalilla joka päivä - varsinkin nyt, kun sää on niin kaunis. Käy lenkillä niin usein kuin haluat, mutta vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Sinun ei tarvitse ylikuormittaa itseäsi: satunnainen 20 minuutin juoksu on enemmän kuin tarpeeksi.

Suositeltava: