Äitiysjoogatunnilla tulevaa äitiä valmistetaan synnytykseen liikuttamalla kehoa ja sielua sekä hengitysharjoituksia synnytyksen apuna, mutta jooga lievittää myös raskauteen liittyviä oireita: ummetusta, vetisiä ulosteita, närästystä ja muut valitukset.
Tunneilla odottavat äidit kertovat raskauteen liittyvistä ongelmista ikätoveriensa kanssa ja auttavat toisiaan, joogaohjaaja kertoo.
Fyysinen ja henkinen liike
Jooga liikuttaa sekä kehoa että sielua: fyysisiä harjoituksia, hengitysharjoituksia ja rentoutumistekniikoita yhdessä harjoittelemalla se luo tasapainoa ja fyysistä-hengellistä harmoniaa, äitiysjoogan ohjaaja Veronika Tuboly-Bakács kertoi Porontylle. Tulevien äitien kohdalla tällä on paljon suurempi merkitys, sillä näinä päivinä yleisesti odotetun elämänrytmin mukaan raskauden kokemiseen intiiminä tuskin jää aikaa. Odotaville äideille suositellut erilaiset liikuntamuodot keskittyvät usein yksinomaan kehon harjoitteluun. "Jooga on harjoitus, jonka tavoitteena ei ole pelkästään ulkoisesti muotoilla odottavaa äitiä, vaan se korostaa myös sitä, että odottava äiti hyväksyy muuttuneen ja jatkuvasti muuttuvan kehonsa ja näkee raskauden luonnollisena osana elämää. Tietysti myös liikunta on tärkeää, sillä meidän ei pidä "yli säästää" itseämme." sanoo Veronika, joka on itse äiti. Jooga tarjoaa monia lihaksia liikuttavia - usein jopa hikoilevia - harjoituksia niin, että nivelet ja lihakset eivät vaurioidu. Lisäksi äitiysjooga ottaa huomioon, mitä muutoksia naisen kehossa tapahtuu raskauden aikana, mitkä liikkeet ovat sallittuja ja mitkä valmistavat raskauden lisäksi myös itse synnytykseen.
Auttaa myös ummetukseen
Äitiysjoogaharjoitukset auttavat useisiin tyypillisesti raskauden aikana ilmeneviin oireisiin: ummetus, vetiset ulosteet, närästys, häpyluun kipu, peräpukamat, nämä kaikki ovat raskauteen liittyviä oireita, joita voidaan hoitaa tehokkailla joogaharjoituksilla. Joogaohjaajan mukaan äitiysjoogatunnilla käydään ennen ja jälkeen keskustelua, joka toisa alta antaa ohjaajalle käsityksen odottavien äitien tilasta ja mahdollisista vaivoista, eli mikäli tiettyjä harjoituksia ei suositella tai vain jonkun ongelman vuoksi muokattuna, ja yhteisistä ongelmista keskusteleminen on hyvä tilaisuus hankkia kokemusta. "Meillä kaikilla on tunneilla samoja kenkiä, voimme puhua paljon vapaammin ongelmistamme tai jopa iloistamme." sanoo Veronika.
Valmistaa sinut synnytykseen
Raskausaikaisten hengitysharjoitusten avulla keholla on runsaasti mahdollisuuksia tietoisesti ja vaistomaisesti oppia synnytyksen ja synnytyksen aikana käytettäviä hengitystekniikoita. Intimiteetti on erittäin tärkeä osa äitiysjoogaa. Tämä alue altistuu lisääntyneelle raskauden aikana raskauden aikana, puhumattakaan synnytyksen koettelemuksesta. Samalla ihmiskeho pystyy ihmeisiin, ja tämän alueen harjoittelu parantaa sen joustavuutta, auttaa uusiutumaan nopeammin ja voi os altaan edistää esteen suojaamista. Kolmannella kolmanneksella odottaville äideille järjestetään erityisiä synnytykseen valmistautumista, joihin voi osallistua yhdessä isien tai synnytyksessä läsnä olevan puolison kanssa. Näiden tarkoituksena on oppia fyysisiä ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat synnytyksen aikana ja voivat olla hyödyllisiä äidille ja isälle synnytyksen aikana.
Raskaana olevan äitiysjoogan ohjaaja
“Suoritin itse koulutuskurssin uutena äitinä sekä käytännön ajan, joten voin sanoa, että sain kokea kaiken oppimani omakohtaisesti ja tällä hetkellä opetan tunnit edelleen mm. uusi äiti, joten voin täysin samaistua ryhmään. Opetuskumppanini on dynaaminen joogaohjaaja, joka korostaa hengityksen ja liikkeen yhteyttä, aivan kuten äitiysjooga. Tavoitteemme on vauvojen joogatuntien käynnistäminen tulevaisuudessa sekä vauva-äitiryhmien järjestäminen, jotka tarjoavat jatkossakin hyödyllisiä mahdollisuuksia ja tietoa, joissa voidaan solmia ystävyyssuhteita ja vaihtaa kokemuksia auttaen näin selviytymään. raskaus ja sitten äitiys. Olen myös yhteydessä odottaviin äitejä sähköpostitse. - Veronika lopettaa keskustelun.
