Paasto ei ole vain paastoamista. On olemassa useita tyyppejä, karkein on luultavasti vesihoito. Raskaana olevat ja imettävät äidit, lapset, vanhukset ja sairaat eivät saa osallistua. Ravitsemusasiantuntijamme on koonnut kevätpaasto- ja detox-pakkauksen
Tämä on todellinen hittiaihe, mutta henkilökohtaisesti en pidä sanasta detox niin paljon. Ajattele sitä, jos elimistöömme kertyy vuosittain niin paljon "myrkkyjä", jotka tulevat väärästä laadusta ja määrästä ruoat ja juomat, meidän pitäisi lihoa joka vuosi. Tämä saattaa olla tyypillistä suurimmalle osalle, varsinkin neljännen luokan jälkeen (ikään kuin siitä lähtien nainen ei voisi enää olla hyväkuntoinen ja kaunis), mutta silti on niitä, jotka onnistuvat säilyttämään painonsa (onneksi minä heidän joukossaan). Siksi ymmärrämme mieluummin tämän myrkkyaiheen vain kuvaannollisesti. Se voi kuitenkin olla niin positiivista, että se, mitä voimme kuvitella tai kuulostaa maallikkojen ymmärrettävämmältä, on helpompi hyväksyä, ja se voi pelotella meitä tarpeeksi, jotta voimme alkaa tehdä muutoksia.
Paasto ei vain ennen pääsiäistä
termi paasto kattaa todellisuuden paljon paremmin. Paasto ei ole uusi asia, se kuuluu myös monien uskontojen pakollisiin tapoihin. Ajatelkaapa neljäkymmentä paastopäivää ennen pääsiäistä. Ruoan - osittainen - riistäminen ja sarja fyysisiä ja henkisiä uhrauksia palvelevat myös kehon vapauttamista jokapäiväisestä stressistä, erityisesti ruoansulatusta, antaen sille lisää energiaa. Tämä on tietysti totta vain, jos paasto on valmisteltu ja toteutettu riittävästi, minkä jälkeen palataan asteittain normaaliin ruokavalioon.
Koska en ole paasto-asiantuntija ja pahoittelen jo etukäteen, en ole edes paastonnut, joten voin antaa vain yleisiä vinkkejä ja tietoa, mutta alla olevasta kokoelmasta voi silti olla hyötyä monille.
Ensisijainen tavoite ei ole laihduttaa
Paaston ensisijainen tarkoitus ei ole laihdutus, kuten aiemmin Dívánissa keskusteltiin. Painonpudotus hyvin valmistetun paastodieetin aikana asiantuntijan valvonnassa on - enimmäkseen suotuisa - sivuvaikutus. Muiden vaikutustensa lisäksi se on myös erinomainen todistamaan, että painomme ei lihoa ilmasta. Monet ihmiset haluavat säästää itsensä terveelliseltä, eli kohtuulliselta ja terveelliseltä ruokavaliolta sanomalla, että he lihoavat pelkän ruoan näkemisen ja ajatuksen takia.
Paasto ei ole vain paastoamista. On olemassa useita tyyppejä, ankarin on luultavasti vesihoito, keskimääräisen (jos sitä niin voi kutsua) paaston aikana juoma, juuri tämä on juuri ohutta ruokaa: pääasiassa lääketeet, lääkevedet, vastapuristetut, puristetut, keitetyt hedelmä- ja vihannesmehut, jyvistä tehdyt kasvilimakeitot. Lisäksi hyvin suunniteltuun paastoaikaan kuuluvat rentoutus- ja meditaatioharjoitukset, kevyet tai hikoisemmat urheilulajit, jooga ja hieronta.
Paastoamista ei suositella kaikille tai vain helpompi versio. Se ei ole ihanteellinen raskaana oleville ja imettäville äideille, lapsille, vanhuksille, erityisruokavaliota noudattaville (esim. diabeetikoille), syöpäpotilaille, ravinnon saantia vaativille lääkkeille tai niille, jotka ovat alttiita äkilliselle verensokerille ("hypostaasi"). ") lyhyempi, tiukka ruokariippuvuus. Tietenkin heille on tärkeää myös sopiva, laadukas, keinotekoisista aineista vapaa ruokavalio, johon ei myöskään tarvitse kiinnittää huomiota kampanjan lailla. Se kannattaa myös terveille aikuisille osallistua lääkärintarkastukseen ennen suunniteltua paastoa, jotta mahdolliset vasta-aiheet havaitaan ajoissa, rajoitukset.
Jos olemme tarpeeksi päättäväisiä (ja yllä olevat vasta-aiheet eivät koske meitä), voimme aloittaa jopa lyhyemmän 1-2 päivän paaston vaikka kotona, aluksi yksin, mutta se kannattaa varata viikonlopuille tai lepopäiville. Ensinnäkin hedelmä- ja vihannespäivä käy, jotta voimme testata kuinka hyvin pärjäämme ilman apua. Sanotaan, että ensimmäiset 2-3 päivää ovat vaikeimmat, sen jälkeen nälän tunne katoaa. Mutta meidän on silti päästävä sinne jotenkin, minkä vuoksi kannattaa mennä paastoleirille, jossa asiantuntijapaastojohtajat ja kumppanimme auttavat meitä selviytymään hoidon fyysisten ja henkisten koettelemuksista.
Jos aiomme tehdä sen, tehkäämme se vakavasti! Ei vain valita mitä ja kuinka paljon juomme ja syömme (tai mitä ja kuinka paljon ei syö), mutta kiinnitä huomiota myös kehoomme, myös sieluimme! Käytä luonnonkosmetiikkaa ilman lisäaineita, käytä kokeneen hierojan apua, kuuntele rauhoittavaa, pehmeää musiikkia, vältä stressaavia tilanteita, lepää, nuku paljon, käytä mukavia, ei-synteettisiä vaatteita!
Paaston jälkeen jonkin aikaa luultavasti pidämme itsestäänselvyytenä, että kiinnitämme enemmän huomiota ravintoon, liikumme enemmän, juomme vähemmän kahvia, tupakkaa, alkoholia jne. Ajan myötä meillä saattaa kuitenkin olla taipumus palata paastoa edeltäneisiin haitallisiin tapoihimme. Yritetään olla unohtamatta sitä, mikä sai meidät tuntemaan olomme paremmaksi ja paremmaksi, ja jatkakaamme m altillista, lempeää elämäntapaa.
Yhteenvetona: älä seuraa erilaisia ravitsemustrendejä pois muodista,älä odota pelastusta, ihmeitä, ratkaisuja kaikkiin terveysongelmiisi paastoamisesta tai muista parannuskeinoista. Kunnes tehdään päätös poistaa lopullisesti väärät, haitalliset tottumukset (esim. ylensyöminen, napostelu, laiskuus, tupakointi), paasto tai muu parannuskin on vain palontorjuntaa. Jos emme todella halua sitä, se ei välttämättä myöskään tuota meille odotettua vaikutusta.
Kirjoittajamme on ravitsemusterapeutti
Juo myrkky pois sinusta!
Juo myrkky pois sinusta! 2.
Juo myrkky pois sinusta! 3.
Liikalihavuus tarkoittaa asidoosia?
