Diet Masterclass: Kolme tapaa muuttaa elämäntapaasi

Sisällysluettelo:

Diet Masterclass: Kolme tapaa muuttaa elämäntapaasi
Diet Masterclass: Kolme tapaa muuttaa elämäntapaasi
Anonim

Nihilisti oppii vain myöhäisestä surusta, maksimalisti laskee tupakan ja lasin samanaikaisesti ja puhdistaa chakransa, ja insinööri huomaa ajan myötä, että voit juhlia appelsiinimehun kanssa. Ravitsemusasiantuntijamme mukaan elämäntapojen muuttamiseen on kolme tapaa, jos tiedät sen itse, on maaliskuun uudistukset helpompi toteuttaa

Edellisissä Diet Masterclass -sarjan artikkeleissa yritin antaa vinkkejä sopivaan ruokavalioon pitkäaikaiseen ja pysyvään laihtumiseen. En käyttänyt laihdutus-termiä tarkoituksella, koska saavutettuja tuloksia, eduksi muutettuja ravitsemus- ja elämäntapatottumuksia ei tulisi seurata vain viikkoja ja kuukausia, vaan koko loppuelämämme.

Tietenkin muutumme ajan myötä, kehomme tarpeet eivät ole samat kaikissa ikä- ja elämäntilanteissa, joten en voi antaa oikeita ja ikuisia neuvoja kaikille ja kaikkina aikoina, edes yhden hengen puitteissa. artikkeli tai artikkelisarja. Samaan aikaan on olemassa temppuja, käytäntöjä ja menetelmiä, jotka voivat auttaa sisällyttämään elämäntapojen neuvoja arkeen ilman luovuttamista tai kärsimystä.

Jos olemme tietoisia siitä tai jos asiantuntija (esim. lääkäri, ravitsemusterapeutti) kiinnittää huomiomme siihen, että on aika elää elämäämme eri tavalla, voimme valita noin kolmesta tavasta.

1. Nihilisti

Emme tee mitään, jätämme huomiotta neuvoja, emme edes vastaa sisäiseen ääneemme, kaikki jatkuu. Tässä tapauksessa joudumme varautumaan siihen, että väärät tapamme ja itsetuhoinen elämäntapamme (epäasianmukainen ravitsemus, tupakointi, juominen, krooninen stressi) näkyvät ennemmin tai myöhemmin jonkinlaisena elinmuutoksena.Monet ihmiset ymmärtävät vasta kun he kärsivät akuutista sydänkohtauksesta, aivohalvauksesta tai syövästä - lääkityksenä ja intuboituna - että se olisi voinut tapahtua toisin, jos he olisivat muistaneet ajoissa. Myöhäinen suru, valitettavasti, ei tietenkään tarvitse silloinkaan luopua itsestään, silloinkin on järkevää muuttaa elämäntapaansa. Enn altaehkäisy on parasta ja halvinta, vaikka emme tekisi kaikkea itsemme takia, ajatelkaamme lapsiamme (vaikka niitä vasta suunnittelemme), kumppaniamme, aviomiestämme, vanhempiamme, rakkaitamme, ystäviämme. Jos haluat viettää heidän kanssaan paljon aikaa ja kaikkea tätä terveellisellä tavalla, älä epäröi enää.

perfektionisti

2. Maksimalisti

Seuraava ratkaisu, mieluiten masokistit, on muuttaa kaikki kerralla, välittömästi ja lopullisesti. Päivästä toiseen lopetamme tupakoinnin, luovumme säännöllisestä ja rentouttavasta juomisesta äkillisen idean vetämänä, valmistaudumme välittömästi maratoniin uusien juoksukovereiden kanssa tai liitymme laihdutusseuraan, samalla kun meistä tulee omistautuneita seuraajia luomumarkkinat ja vegaaniruoka, ja tietysti teemme kaikkemme chakroillemme.Se on vähän paljon kerralla. Tietysti se voi toimia, jos olemme hyvin määrätietoisia, tietoisia ja tunnemme hyvin kehomme signaalit, kun se käskee hidastaa hieman. Päättäväisyys muuttaa kaikkia elämämme alueita yhtä aikaa on kiitettävää, mutta mitä isommaksi tämä ilmapallo kasvaa, sitä enemmän se osaa sanoa, kun se ponnahtaa. Voimme ehkä vielä kestää intensiivisiä muutoksia viikon tai kaksi, mutta jos emme heti huomaa tuloksia tai ei ole ketään, josta pitää kiinni, joka antaisi asianmukaisia ​​neuvoja ja tukea ajoissa, voimme helposti luovuttaa. Älkäämme nykistykö liikaa, vaan ottakaamme huomioon, että vuosien kovan työn kautta muodostuneita tottumuksia ei voida karkottaa välittömästi ilman seurauksia.

3. Insinööri

Kolmas tapa, joka on jonnekin näiden kahden väliltä, ​​on suunnitella vaiheet etukäteen ja sisällyttää muutokset vähitellen jokapäiväiseen elämäämme. Etsimme lähistöllä sijaitsevien kuntokeskusten ja liikuntamahdollisuuksien valikoimaa, ostetaan hyvät urheilukengät, kivat salivaatteet, jotka motivoivat, vaikka sinä päivänä ei tekisi mieli treenata.Vähennämme päivittäin polttamiamme savukkeita ja käymme myös lääkärillämme, joka joko auttaa lopettamaan tai suosittelee organisaatiota, jossa voimme lopettaa nikotiininhimoa yhdessä ikätovereidemme kanssa. Myös juhlat ja hikinen treeni tai tanssikurssi sopivat stressin lievitykseen. Katsomme jääkaapin ja ruokakomero läpi, onko siellä ruokaa tai juomaa, josta haluaisimme päästä eroon, mutta joka olisi meille liian houkutteleva. Ratkaisu voi olla, jos annamme turhat tavarat pois, annamme ne avustusjärjestöille tai ihmisille, jotka eivät ole vielä lähteneet suunnittelemamme polulle, mutta nyt he tarvitsevat silti joka purenta.

Ne, jotka tunnistavat itsensä jostain hahmoista, pystyvät paremmin suunnittelemaan uudistuksiaan maaliskuussa. Artikkelin jatkossa kerromme vinkeistä rasvan ja sokerin vähentämiseen.

Kirjoittajamme on ravitsemusterapeutti.

Suosittu aihe