British Nutrition Foundationin mukaan, jos juomme enemmän nesteitä, voimme auttaa päänsärkyyn, väsymykseen sekä fyysiseen ja henkiseen heikkouteen liittyvään lopputalven masennukseen
Pänsärky, väsymys, fyysinen ja henkinen heikkous ja energian puute ovat tyypillisiä oireita jokaisen talven lopussa, ainakin British Nutrition Foundationin mukaan. He väittävät myös, että tämä tunnettu sairaus voidaan korjata hyvin yksinkertaisesti juomalla paljon enemmän nesteitä. He testasivat väitteitään asiantuntijaryhmän kanssa.
Ravintokonsultti Bridget Benelam sanoi, että ihmiset eivät ole pelkästään kuivumisvaarassa kuumalla säällä, vaan talvella tarvitsemme vähemmän nestettä. On tärkeää saada tietoisesti oikea määrä nestettä elimistöön, mieluiten vettä, mutta nestehukka voidaan ehkäistä myös syömällä erilaisia ruokia.
Juomiin piilotetut kalorit
Tutkimukseen osallistuneet uskovat, että terveytemme ja painonhallinnan kann alta ei ole väliä, minkä juoman valitsemme, varsinkin kun otetaan huomioon se, että moniin virvoitusjuomiin piiloutuu ylimääräisiä kaloreita, vain kuten joissain ruoissa. Kaloripitoiset juomat eivät yleensä tarjoa samaa kylläisyyden tunnetta kuin tällaiset ruoat, joten kulutamme niitä paljon enemmän kuin arvaammekaan. Sokeria, rasvaa tai alkoholia sisältävät energiajuomat sisältävät yleensä paljon enemmän kaloreita kuin uskomme, joten esimerkiksi pitkä kahvi maidon ja sokerin kanssa voi olla jopa 500 kaloria, mikä voi olla neljäsosa suositellusta päiväsaannista.
Ihmiset ovat jo hämmentyneitä leirien keskusteluista, joissa korostetaan ja pohditaan nesteytyksen tärkeyttä, ja he ratkaisevat asian käden heilautuksella, vaikka nestehukka onkin monien epämiellyttävien oireiden suora syy.
Varovainen hampaiden harjauksessa
On laaj alti tunnettu tosiasia, että sokeripitoiset ja happamat juomat voivat vahingoittaa vakavasti hammaskiillettä. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että hampaiden pesulla ei ole väliä. BNF:n suositus on odottaa vähintään tunti hiilihapollisten juomien (ja happaman ruoan) nauttimisen jälkeen ennen kuin kosket hammasharjaan, sillä tilapäisesti pehmentynyt emali voidaan kirjaimellisesti hioa pois. Voimme käytännössä välttää ongelman, jos käytämme pilliä, varsinkin jos puhumme lapsista, ja jos emme käytä happamia ruokia tai juomia useammin kuin 4-5 kertaa päivässä.
Juo ruoassa
Syömämme ruoka kattaa noin 20 % nesteentarpeestamme, mikä vastaa suunnilleen kahta lasillista vettä. Suhteet ovat tietysti erilaisia, on hedelmiä, jotka sisältävät jopa 90 % vettä, kun taas on makeisia ja välipaloja, jotka sisältävät vain 5 %.
