Raskauspäiväkirja 5.0: Harjoittelun sijaan odottava äiti muuttuu sinetiksi

Sisällysluettelo:

Raskauspäiväkirja 5.0: Harjoittelun sijaan odottava äiti muuttuu sinetiksi
Raskauspäiväkirja 5.0: Harjoittelun sijaan odottava äiti muuttuu sinetiksi
Anonim

15. viikko

+3 kg

Kuva

Minun on erittäin vaikea päättää, kuinka paljon pidän itseäni "aktiivisena äitinä". Jos kuuntelen leikkimökissä puhuttavaa raskaana olevaa äitiä, joka istuu haukotellen pää alaspäin, niin olen pirteä, energinen, urheilullinen raskaana oleva nainen. Hänellä oli tapana kuunnella suu auki, mitä teen iltapäivisin ja kuinka paljon uin viikonloppuna. Jos vertaan itseäni ystävääni Ágiin, joka oli raskauden aikana taukoamatta liikkeessä, käy salilla kolme kertaa viikossa, käveli vähintään 4-5 tuntia ulkoilmassa joka päivä, shoppaili ja kaikki tämä klo 8. aamusta kuuteen iltapäivällä, sitten olen laiska sika, koska usein vain istun kotona puolet päivästä.Ja lääkärini ja kätilöni käskevät minua jatkamaan, näytän hyvältä, voin hyvin, kaikki tulokset ovat kunnossa, äläkä huoli siitä.

Lähes kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että liikunta ja urheilu ovat erittäin hyviä sekä raskaana olevalle naiselle että kehittyvälle sikiölle. Urheilu vähentää komplikaatioiden ilmaantumista, parantaa mielialaa, parantaa verenkiertoa ja hapen saantia sekä helpottaa palautumista synnytyksen jälkeen. Sukupolvi tai kaksi sitten asenne oli, että odottavien äitien pitäisi vain levätä jalat ylhäällä, mutta nyt näyttää siltä, ​​että vuorovesi on kääntynyt. Harjoittelusta on tullut melkein pakollinen raskauden aikana, kuntosalit ovat täynnä vatsoja pullistuvia naisia ​​ja äitiysharjoitus-DVD-levyjen julkaisemisesta on tullut monen miljardin dollarin bisnes. Varhaisraskauden klassiset rituaalit, kuten äitiysvaatteiden ostaminen, vitamiinien otto, nimen valinta ja lääkärissä käynti, ovat laajentuneet vielä yhdellä: äitiysharjoitus-DVD:n ostolla.

Minäkin jouduin tähän ansaan viimeisen raskauden aikana.Ostin heti täältä saatavilla olevat klassikot, joilla on tarttuvia nimikkeitä, kuten "Fit Mama". Kolme neljästä ostamastani DVD:stä selviytyi lapseni syntymästä tehdaspakkauksessa, josta tunsin hieman syyllisyyttä, kunnes luin jostain kyselyn, jonka mukaan suurin osa kuluttajien hyvässä uskossa ostamista fitnessvideoista toistetaan vain kerran. Paitsi ne, jotka saamme lahjaksi, koska emme yleensä koskaan saa niitä. Ei haittaa, ajattelin, että olen silti raskaana, ja sitten käytän niitä, koska olen koko päivän kotona enkä töissä, minulla on varmasti enemmän aikaa sellaisiin asioihin. Kyllä, kuten kuvittelin.

Kun ensimmäisen raskauskolmanneksen lopussa yhtäkkiä mieleeni tuli, että voisin taas harrastaa urheilua, luulin sen olevan jonkinlainen vaistomainen impulssi, kun nainen alkaa huolehtia itsestään ja omasta hyvinvoinnistaan. hänen kehittyvä sikiönsä ja luonnollisesti haluaa parasta heille. Sitten tajusin, että petin itseäni. Nykyajan naisille opetetaan, että heti kun vaakun kärki alkaa hiipiä ylös ja vatsa alkaa pyöristyä, heidän tulee välittömästi tehdä kaikkensa tämän prosessin pysäyttämiseksi tai minimoidakseen sen raskauden tapauksessa.Siinä ei ole mitään väärää, jos teemme sen viisaasti. Se on oikeudenmukainen varoitus liikunnan suhteen raskaana oleville naisille, etteivät he aloittaisi mitään hullua uutta rutiinia ilman lääkärin osallistumista, eikä ole oikea aika tehdä raskasta liikuntaa ensimmäistä kertaa elämässäsi. Tämä on valitettavasti välttämätön varoitus, koska hyvin suuri osa aikuisväestöstä ei liiku säännöllisesti. Ykkösvirhe, jonka raskaana olevat naiset tekevät harjoituksen suhteen, ei tee muuta kuin makuulla. Ja toinen on se, että he suorittavat liian vaativia tai sopimattomia harjoituksia, eivätkä he pysty ylläpitämään sitä pitkällä aikavälillä tai loukkaantuvat. Jossain välissä on oikea polku, jota yritän löytää.

Aloitin tämän raskauden melko hyvässä kunnossa ja hieman ylipainoisena. Päivittäinen rutiini koostuu vähintään 3 kilometrin kävelystä rattaissa raikkaassa ilmassa (jokainen voi mitata suosikkireitin pituuden TÄÄLTÄ) ja juoksemisesta jatkuvasti liikkuvan kaksivuotiaan lapsen perässä lukemattomien pään liikkeiden välissä.Silti minulla oli halu lisätä säännöllistä liikuntaa. Vaikka rattaiden liikuttaminen jäällä lumikentällä on paljon vaativampaa kuin curling, se ei silti ole olympialaji.

Niinpä otin ja pölytin aiemmin mainitut vähän käytetyt DVD-levyt, valitsin "Pilates raskaana oleville naisille", laitoin sen soittimeen, pysähdyin suuren maton keskelle ja aloitin lämmittelyt loistavasti hengitys. Seuraavat 15 minuuttia hukkuivat kabareeeseen. Lapsi seurasi ensin käsien ja jalkojen liikkeitä suurella silmällä, sitten yritti matkia niitä. Kun hän kompastui omiin jalkoihinsa, minun piti pysähtyä, koska en voinut keskittyä nauramasta. Jouduin myös lopettamaan DVD:n, kun hän kiipesi vatsalleni yhden lattiaharjoituksen aikana ja yritti halata niskaani ja suudella minua. "Mene pois täältä, kulta, äiti voimistelee", sanoin hänelle, ja valitettavasti hän otti tämän vakavasti ja juoksi ulos huoneesta. Pystyin suorittamaan seuraavan harjoituksen turvallisesti, vaikka viereisessä huoneessa vallitsi epäilyttävä hiljaisuus, joka huolestutti minua.

Lopetin DVD:n taas etsimään tyttöä, koska en yleensä selviä sellaisesta hiljaisuudesta. Hän seisoi isänsä vaatehuoneen edessä makuuhuoneessa kymmenien kalliiden silkkisolmioiden ympäröimänä. Niitä oli kaksi tai kolme hänen kaulassaan ja vähintään saman verran hänen jalkojensa alla. Kun laitoin kaiken takaisin paikoilleen, oli aika lähteä, joten ensimmäinen treeni päättyi tähän. Muutama päivä myöhemmin annoin asialle uuden mahdollisuuden, vedin lapsen rattaissa television eteen, jotta hän ei voisi juosta karkuun tai kiivetä päälleni. Valitettavasti en kuullut tekstiä jatkuvasta itkusta, kun lapsi pyysi vauvatelevisiota. Päiväsaikaan meillä televisio ei ole lähes koskaan päällä ja kun lapsi näkee sen päällä, soitamme hänelle yleensä lastenohjelmia. Sitten puhelin soi. Annoin periksi.

Vaikka useat ystäväni suosittelivat iltapäivätorkkua, minulla on tuona aikana, jos ollenkaan, tapana puhua puhelimessa, lähettää sähköpostia, hoitaa asioita ja lopulta syödä yksin, en voi tehdä tätä. milloin tahansa muulloinkin.Minulla ei ole motivaatiota järjestää koko päivämme uudelleen. Joskus vieläkin tunnen syyllisyyttä, kun kävelen hyllyn ohi ja etusivujen trikoo- ja isovatsaiset naiset hymyilevät minulle. Mutta näyttää todella siltä, ​​että jos en päässyt mukaan kunto-DVD-liikkeeseen ennen raskautta ja vanhemmuutta, se on vielä vähemmän mahdollista minulle lapsen kanssa. En tiedä miksi ajattelin yhtäkkiä motivoivani itseäni hyppäämään tv:n edessä (ehkä siksi, että monet uusien äitien Internet-sivustot ovat täynnä DVD-mainoksia?), kun olen vain nauttinut tai tiennyt., ulkoilua ja vesiurheilua koko elämäni jatkamaan pitkällä aikavälillä. Nuoruuden urheilulajejani olivat taitoluistelu (10 vuotta), keskimatkajuoksu savella (vanhempana) ja vesipallo (yliopistojoukkue).

Valitettavasti järjestetty raskausliikunta ja salilla käynti päiväsaikaan eivät ole minulle vaihtoehtoja, koska täällä ei ole kuntosalilla lastenhoitoa. Isoäiti ei ole lähelläkään, eikä lapsi käy päiväkodissa, joten minulla ei ole paikkaa jättää häntä.Ja tietysti kaikki äitiyskuntosalit, äitiyspilates ja vastaavat järjestetyt kuntosalit ovat päiväsaikaan, jolloin kaikki ystäväni ovat töissä ja kumppanini tulee kotiin klo 19.

Melkein luovutin, kun rakas ystäväni antoi minulle ratkaisun avaimen passin muodossa. Hän kävi uimassa ollessaan raskaana, ja hänellä oli viikonloppukortti paikalliselle uimahallille, jonka hän lainasi minulle synnytyksen aikana, jotta voisin kokeilla sitä. Lippu on voimassa perjantai-iltapäivästä sunnuntai-iltaan, juuri silloin kun voin mennä. Kerran vedessä riitti tajuamaan, että uinti on "sinivalkoinen rakkauteni", Éva Székelyn sanoin. Kun raskaana oleva nainen alkaa pyöristyä ja tulla hitaaksi, hän pysyy ketteränä kuin hylje vedessä. Kun huohotat, hikoilet ja kaikki on käsistäsi maassa, voit olla siro ja iloinen aalloissa.

Yllätin myös itseni kuinka hyvin asiat etenevät ja kuinka kauan jaksan ilman väsymystä ja lihaskuumetta seuraavana päivänä. Vaikka en olekaan ollut uimassa viime kesän jälkeen, kestävyys näyttää kestävän.Nyt kun selkäkipuni on poissa, treeniannokseni on puolitoista-kaksi kilometriä joka kerta. En tee sitä ajan vuoksi, vaan huvikseni, ja se on myös erittäin hyvä mielialalleni. Tunnen itseni vahvemmaksi ja paremmalla tuulella. Se on myös kullan arvoista, että tämä on minun aikaa, lapsi on isänsä luona, turvassa ja onnellisena, eikä minun tarvitse kiirehtiä. Altaassa ei ole kuvottavaa hajua, ei lasten itkua, ei häiriötekijöitä, rentoutuminen on täydellistä.

Kävely riittää minulle edelleen arkisin, en näytä jaksavan mihinkään muuhun. Annan äitivoimistelun DVD-kokoelman pois tai myyn sen jollekulle, joka pitää sellaisesta, koska ne eivät selvästikään ole minua varten. Ja kun katson avaamattomia ja vähän käytettyjä äitiysharjoitusvideoita eBayssa, en ole yksin.

Muualla

Suosittu aihe