Extreem-urheilijoiden suojeluspyhimys on adrenaliini, jonka väitetään pystyvän muuttamaan tajuntaa. Tutkimme mitä kehossa tapahtuu perushypyn aikana tai vain pitkäaikaisen, proosallisen työstressin tapauksessa.
Kaunis maailma: stressin hyödylliset ja haitalliset vaikutukset.
artikkelityyppinen sarja
Stressi tekee keholle hyvää minimitasolla. Se lisää suorituskykyä ja pitää sinut fyysisesti ja henkisesti kunnossa. Esiintymispakon takia me kuitenkin usein ylikuormitamme kehoamme ja sieluamme. Tyypillisesti teemme enemmän työtä kuin pystymme käsittelemään, ja kamppailemme jatkuvan ajanpuutteen kanssa. Riippumatta siitä, kuinka pelastavia stressihormonit ovat, niiden vaikutukset ovat päinvastaiset pitkittyneen jännityksen tapauksessa.
Hormonit ovat kaikki kehossa, olemmeko iloisia ja aktiivisia vai surullisia, hermostuneita ja heikkoja, riippuu niiden toiminnasta. Hormonit valmistelevat soluja jossain määrin, jotta ne suorittavat tehtävänsä kunnolla. Kutsumme näitä lähettiaineiksi, ja jos niiden tuotannossa ilmenee häiriö, sillä voi olla vakavia seurauksia koko organisaatiolle.
Se on päätetty päässäsi
Kaikki kehon hormonit ohjataan pienellä aivoalueella, hypotalamuksella. Tämä aivojen osa on läheisessä yhteydessä aivokuoreen, joka käsittelee ärsykkeitä, jotka tulvii meidät ulkopuolelta. Hypotalamus on myös tiiviissä vuorovaikutuksessa limbisen järjestelmän, tunteiden keskuksen kanssa. Toisin sanoen kaikki, mitä näemme, kuulemme tai tunnemme, voi vaikuttaa hormonaaliseen elämäämme.
Pitkäaikainen jännitys vaikuttaa terveyteen äärimmäisen paljon. Se voi vaikuttaa sielun lisäksi ihoon, lihaksiin, luihin, verenpaineeseen, verisuoniin ja aivoihin sekä kuukautiskiertoon, libidoon ja tehoon. Jokainen tapahtuma, jonka ihminen näkee haasteena, vaarana tai uhkana, vetoaa vegetatiiviseen hermostoon. Tämä tiedottaa sitten sympaattiselle järjestelmälle, mikä aiheuttaa stressihormonien vapautumisen.
Hälytysvalmius
Sillä hetkellä kun joudumme jännittyneeseen tilanteeseen, alamme erittää hormoneja, jotka nostavat verenpainetta, saavat lihakset jännittymään, lisäävät huomiokykyä ja keskittymistä eli keho on hereillä. Tätä seuraa sopeutumisvaihe: pelkoa tai pelkoa tuskin havaitaan, pelkkä halu selviytyä on etualalla. Tällaisissa tapauksissa pystymme melkein mihin tahansa, voimamme moninkertaistuu. Kun tapahtuma on ohi, väsymys kaataa meidät jaloistamme. Vasta stressaavan tapahtuman jälkeen huomaamme, että sydämemme pomppii paik altaan, raajomme tärisee ja veri valuu pois kasvoiltamme. Tällaisissa tapauksissa lepo on välttämätöntä, ja mitä suurempi rasitus, sitä pidempään se kestää.
Yksi hormoni ei voi aiheuttaa tällaista muutosta kehossa, vaikutuksesta vastaa adrenaliinin, kortisolin ja prolaktiinin yhdistelmä (katso laatikko).
AdrenaliiniKlassinen lisämunuaisen tuottama stressihormoni, jonka eritys lisääntyy nopeasti fyysisen tai henkisen hätätilanteen iltaisin. Maksasta vapautuu sokerivarantoja, jotta energiaa on riittävästi saatavilla. Adrenaliini lisää myös kilpirauhashormonien tuotantoa, mikä asettaa koko aineenvaihduntamme huippusuorituskykyyn. Tämän vuoksi extreme-urheilijat tuntevat olevansa muuttuneessa tajunnantilassa.
CortizolLisämunuaiskuoren tuottama kortisoli on myös suurta energianhukkaa: se myös mobilisoi koko kehon stressaavissa tilanteissa. Kortisoli valmistelee sydäntä ja verenkiertoelimistöä huippusuorituskyvyn saavuttamiseksi. Elimistö pidättää vettä, nostaa verensokeritasoa ja siten verenpainetta. Kortisoli toimii myös tulehdusta ehkäisevänä aineena ja heikentää puolustuskykyä, jotta elimistö voi keskittyä täydellisesti stressaavaan tilanteeseen.
Prolaktiini
Stressitilanteissa keholla ei ole oikeita olosuhteita eikä energiaa lajin ylläpitämiseen. Siksi elimistö tukahduttaa tällaisina hetkinä seksuaalisia toimintoja erittämällä enemmän prolaktiinia, joka vaikuttaa sukurauhasten hormonaaliseen kuormitukseen. Tämän seurauksena estrogeenin ja progesteronin pitoisuus naisilla ja testosteronipitoisuus miehillä laskee, yksinkertaisemmin sanottuna stressi on luonnollinen ehkäisykeino.
Stressi tekee naisesta vanhan
Emotionaalinen stressi lisää kortisolin eritystä - jos kortisolitaso veressä on pysyvästi korkealla, se edistää luuston hajoamista, mutta myös iho ja hiukset kärsivät, sillä hormoni auttaa hajottamaan proteiineja, erityisesti lihasproteiineja ja kollageeni.
Stressi, kuten jo mainittiin, vaikuttaa myös sukupuolihormonien tuotantoon. Jopa ajatukset ja tunteet voivat vaikuttaa naisten kiertokulkuihin. Kovan stressin tai pitkäaikaisen raskaan kuormituksen yhteydessä kuukautiset eivät vain pudota, vaan voivat myös jäädä pois. Munasarjahormonit, estrogeeni ja progesteroni, näyttelevät perustavanlaatuista roolia ihon kauneuden ja nuoruuden kann alta. Ihon uusiutumiskyky ja sileys riippuvat niistä, ne vaikuttavat pääasiassa kollageeniaineenvaihduntaan, hyaluronihapon vedensitomiskykyyn sekä ihon hienojen kapillaarien verenkiertoon. Niin kauan kuin munasarja tuottaa riittävästi estrogeenia, kollageenia ja hyaluronihappoa ei tarvitse korvata ulkopuolelta. Stressin aiheuttamia hormonitason muutoksia voidaan myös syyttää aknen kehittymisestä, jota esiintyy yleensä vain murrosiässä.
artikkelityyppisiä linkkejä
Extreme-tytöt valokeilassa
Risuudut bikineihin, seisot siellä toisen tytön kanssa, kun selässäsi loistaa kuusitoista kalastusveneen kohdevaloa - ei helppo tehtävä, mutta tunnelmasta päätellen meren yläpuolella olevalle seinälle kiipeäminen on enemmän hauskaa kuin uimarina seisominen. Vaikka loppujen lopuksi täälläkin pitää uida.
Szépvilág – Jauhoton ruokavalio hiustenlähtöä vastaan - Stressin jälkiä näkyy päänahassa kuten muuallakin vartalossa, syyllisyys ja ahdistus vaikuttavat myös hiusten kuntoon. Päänahan diagnostikko Éva Kis kertoo myös, mitä ruokia tulisi välttää, jos hiukset ohenevat
Jos vanhemmat eivät ole samaa mieltä koulutuksesta - Tärkeintä: ei tarvitse pelätä, jos temperamentissa tai tiettyjen tilanteiden käsityksissä on eroja, sillä niin sen pitää olla
