Mielenkiintoista kyllä, lapsilla ei ole vaistoa terveelliseen syömiseen, he haluavat syödä yhdessä, usein pyytäen samaa asiaa vuosia. Jos he ylipäätään pyytävät jotain. On lapsia, jotka syövät hyvin, mutta monissa perheissä suurin ongelma vuosien ajan on työnnä jotain lapsen kurkusta alas.
Parents-lehden asiantuntijat ovat koonneet neuvoja saadakseen lapset innostumaan syömisestä. Onneksi meillä ei ole syömisen kanssa ongelmia, mutta käytän myös paljon temppuja ruokailun yhteydessä.
Ensinnäkin tuotaan järjestelmä aterioihin! Lapsen tulee syödä 3-4 tunnin välein, on parasta ottaa mukaan kolme suurta ja kaksi pientä ateriaa sekä runsaasti nesteitä. Näitä kannattaa suunnitella etukäteen, sillä näin voimme kiinnittää enemmän huomiota kaikenlaisten ruokien saamiseen joka päivä. Säännölliset ateriat ovat tärkeitä myös siksi, että suurin osa pienistä lapsista ei puhu, kun he ovat nälkäisiä.
Älä tee ruokaa kahdelle! Monet ihmiset tekevät ruokaa erikseen lapselle ja itselleen sanoen, että lapsi ei muuten syö sitä, mistä me pidämme. On kuitenkin paljon parempi, jos myös lapset syövät samaa ruokaa kuin heidän vanhempansa, vaikka tämä tarkoittaisi, että vahvemmista mausteista joudumme luopumaan. Lisäksi lapset haluavat matkia vanhempiaan.
Lapset vihaavat uusia ruokia, ja useimmiten he eivät halua kokeilla niitä ollenkaan. Siksi otamme vain pikkuhiljaa uusia ruokalajeja ruokavalioon! (Sanotaan vaikka, että tämä ei usein toimi minulla. Tyttäreni on herkkä kypsennetylle ruoalle, mutta jos leivässä ei ole hilloa, kinkkua tai maksakermaa, hän ei syö sitä. Voin kokeilla mitä tahansa.)
Jos ei muuten onnistu, cukrozzunk Vaikka tämä kuulostaa aluksi huonolta neuvolta, hieman ruskeaa sokeria tekee porkkanasta, kyssäkaalista tai hernepatasta haluttavampaa lapset, ja monet ihmiset pitävät tuoreista hedelmistä, he myös syövät enemmän tällä tavalla. Kun lapsi on jo tottunut näihin asioihin, voit vähitellen luopua sokerista. Jos lapsi ei ole kiinnostunut porkkanoista ja kurkuista, valmista herkullisia dippejä (raejuustoa, jogurttia, salaattikastiketta tai jopa hummusta). Lapset rakastavat rukoilemista.
Monet ihmiset valittavat, että lapsi ei halua syödä hedelmiä ollenkaan. Tosiasia on, että joskus ei tee pahaa turvautua temppuihin, esim. omenaraastin on edelleen useimmin käytetty keittiöväline, sillä olen huomannut, että omenaraastetta tai päärynäraastetta lipsahtaa kaksikin palaa, mutta purettaessa, se on vain pelottavaa. Sitä paitsi lapset eivät halua pureskella pitkään, se on tosiasia, koska heillä on parempaakin tekemistä. Jos mikään ei toimi, kannattaa ehkä investoida mehupuristimeen, lapset syövät mielellään myös porkkanoita, kurpitsaa ja punajuuria mehun muodossa.
Kokkailemme yhdessä lapsen kanssa! Jos lapsi on jo vastaanottavainen, voimme ottaa hänet mukaan ruoanlaittoon. He syövät mielellään itse valmistamiaan ja napostelevat usein raaka-aineita ruoanlaitossa.(Myös hedelmä- ja pähkinäkeksejä kannattaa leipoa, jolloin paljon näitä terveellisiä asioita päätyy vatsaamme).
Jos sinusta tuntuu, että lapsi syö liikaa epäterveellistä ruokaa, on parasta, jos et päästää näitä ruokia edes kotiin (Esimerkiksi kerralla meillä oli keksihullu. Oli, että en halunnut ostaa sitä, koska jos hän oli kotona, en hetken kuluttua voinut vastustaa nalkutusta, mutta jos hän ei ollut kotona, ei ollut mitään tekemistä.) Tämä ei tietenkään tarkoita, etteikö pieni jäätelö tai raejuustokerma olisi osa elämää, varsinkin jos pääateriat ovat runsaita.
Ei haittaa lisätä fantasia ateriaan, esimerkiksi leivästä voi leikata hyvin kauniita muotoja, tähtiä, sydämiä keksileikkurilla, joka lapset ovat tyytyväisiä. (Ja he rakastavat kaikkea, mikä on miniä. Meillä leipäviipale kestää vain muutaman palan, mutta jos leikkaan sen kaiken pieniksi kuutioiksi, eli sotilaiksi, ne kaikki katoavat. Nyt hän vaatii, että hän haluaa syödä sotilaita.)
On erittäin tärkeää, että perhe syö yhdessä, sillä lapselle on outoa nähdä, että hän on ainoa, joka syö yksin. Lisäksi hän syö todennäköisemmin terveellisiä asioita, jos istumme yhdessä pöytään. Myöhemmin yhteiset ateriat voivat olla paikka perhekeskusteluille. Monet tutkimukset osoittavat, että teini-ikäiset, jotka syövät lapsuudessaan yhdessä vanhempiensa kanssa, syövät paljon terveellisemmin.
