Jos uudenvuoden krapula on vakava uudenvuoden juomavinkkeistämme huolimatta, inkivääritee, kanakeitto ja kevyt urheilu auttavat - kahvi ja lääkkeet ovat tällä hetkellä pahimpia. Ravintoterapeutimme julkisen palvelun vinkit jatkuvat.
artikkelityypistä riippumaton
Artikkelimme edeltäjänä selostimme krapulan ehkäisemistä. Vinkkejämme olivat pizzan, ranskalaisen salaatin tai muun rasvaisen ruoan syöminen ennen paahtamista, hitaasti juominen, samppanjan lisääminen Mojitoon ja muistaminen, että naiset sietävät vähemmän alkoholia.
Jos seuraava päivä on koittanut, pahinta mitä voit tehdä, on juoda sitä aamulla vähentääksesi valituksiasi. Maksasi terveyden ja nopeamman uusiutumisen vuoksi älä juo toista lasillista, alkoholin aiheuttaman nestehukan välttämiseksi juo paljon vettä, kivennäisvettä, hedelmämehua, jotta voit välttää tai lievittää päänsärkyä. Hedelmämehussa oleva hedelmäsokeri (fruktoosi) auttaa myös maksaasi hajottamaan ja palauttamaan verensokeritasosi.
Vinkkimme seuraavaa päivää varten
• Älä aja
Turhaan tunnet olevasi raikas aamulla ja ettei liian monta juomaa ole vaikuttanut sinuun. Alkoholi vaikuttaa keskittymiskykyyn, hidastaa reaktioaikaa ja juhlien aiheuttama unen väheneminen vain pahentaa tilannetta. Kahvi ei myöskään rauhoita tarpeeksi, se saa kehon vain uskomaan, että se on eloisa ja levännyt. Parempi nukkua ennen lähtöä. Lisäksi sen happopitoisuus voi vain lisätä närästystä ja pahoinvointia. Jos sinulla ei ollut hauskaa unijuhlissa, tilaa taksi (jos se on mahdollista uudenvuodenaaton jälkeen) tai pyydä raittiista ystävää auttamaan sinua kotiin ajamisessa. Näiden puuttuessa voit silti valita joukkoliikenteen.
• Inkiväärillä pahoinvointia vastaan
Jos et pysty syömään tai juomaan seuraavana päivänä ja maailma pyörii, inkivääritee tai vastaraastettu inkivääri voi lievittää pahoinvointia. Hitaasti kylmää siemaillen, tietysti alkoholitonta, on myös hyvä vaikutus.
• Vatsalihasvalikko
Jos voit syödä, aloita päivä aamulla paahtoleipää tai puuroa, näin vältyt alkoholin aiheuttam alta verensokeritason laskulta ja rauhoitat myös hieman vatsavaivojasi. Lounaaksi hyväksi todistettu kanakeitto kasvisten kera voi olla ratkaisu. Ja illalla järjestä kaalia tai muuta kasvisruokaa, tämäkin tuo helpotusta vatsaan. Tietysti ei-ruokavalion täytetyn kaalin sijaan tarjoile se keitettynä, höyrytettynä tai salaatin muodossa.
• Urheilu auttaa
Kissan ongelmista toivut nopeammin, jos riittävän levon jälkeen sisällytät vähän fyysistä liikuntaa hauskanpidon jälkeiseen päivään, jolloin myös miellyttävästi piristynyt sydämen toiminta ja verenkierto ovat kunnossa.
Kirjoittaja on ravitsemusterapeutti
artikkelityyppisiä linkkejä
Älä lisää samppanjaa mojitoon – vinkkejä krapulaan
Uudenvuoden aattona on vaikea välttää teollisia alkoholimääriä, ja naiset selviävät huonomminkin - ravitsemusterapeuttimme on kerännyt vinkkejä uudenvuoden sairauden ehkäisyyn julkisena palveluna.
Ostosten tekeminen eron jälkeen vain pahentaa tilannetta - Kanelin tuoksu saa meidät tuntemaan olonsa haavoittuvammaksi, ja myös ovelalla hinnoittelulla on kova vaikutus. Älä anna kauppojen vetää sinua putkeen
Älä työnnä teinityttöä hänen ruumiinpainollaan, se vain pahenee - Ei työntämisellä, eikä vanhempien ruokavaliolla tai lapsen ruokavalioon kannustamisella ole mitään suotuisaa vaikutusta. Itse asiassa
Se vain pahentaa alkoholistin tilannetta, jos jatkat hänen pelastamista - Riippuvuudesta toipuminen vaatii motivaatiota, ja motivaatiossa voi olla tärkeää, jos alkoholisti tai huumeiden väärinkäyttäjä todella menee kuopan pohjalle
