Musta myrkytys ja vahva riippuvuus

Sisällysluettelo:

Musta myrkytys ja vahva riippuvuus
Musta myrkytys ja vahva riippuvuus
Anonim

Jos et voi enää herätä tai keskittyä ilman sitä, olet kofeiiniriippuvaiseksi ja voit odottaa kaikkia vieroitusoireita - sinulle suosittelen lopettamista, muille m altillisuutta. Ravintoterapeutimme neuvoja laillisen mustan lääkkeen nauttimiseen

artikkelityypistä riippumaton

Kahvista on pitkän historiansa aikana tullut osa kulttuuriamme, elämäntapaamme, lähes jokapäiväistä ravintoa ja seremonioita. On myös mukava istua alas, käydä treffeillä ja juoruilla tuoksuvan, höyryävän, herkullisen kahvin ääressä.

Kahvin juomisesta on tullut melkein osa päivittäisiä tapojamme. Joku kahville pyytäminen illan jälkeen voi tarkoittaa vain yhtä asiaa. Keskusteleminen jostakin nautinnollisen kahvin ääressä on merkki läheisyydestä ja ystävyydestä. Kahvia kannattaa tarjota vieraille, vaikka et itse olisi sen suuri ystävä.

Murskattu ja pallomainen

Kahvin löytämiseen liittyy useita legendoja. Kahvipensaan punaisia ​​hedelmiä söivät Abessiniassa (Etiopian ylämailla) asuneet paimentolaisheimot jo noin 1000-luvulla, ja murskattuna ja rasvalla palloiksi muotoiltuina he veivät sen mukanaan pitkille matkoilleen. Afrikasta XIII-XIV. se tuli arabeille vuosisadalla. Sitten se saapui maahamme turkkilaisten välityksellä, mutta vasta 1700-luvulla. tuli tunnetuksi 1800-luvulla.

Nimi kofeiini johtuu saksalaisesta kemististä Friedrich Ferdinand Rungesta, joka vuonna 1820 havaitsi ensimmäisenä maailmassa tämän vaikuttavan aineen. Kuten tavallista, muutkin päätyivät tähän tulokseen, joten vuotta myöhemmin, vaikka hänestä riippumatta, ranskalaiset kemistit (Pelletier ja Carenton) eristivät myös tämän mielenkiintoisen aineen.Myöhemmin havaittiin, että teepensaan lehdet sisältävät ainetta, jota alun perin kutsuttiin theiiniksi (tai tiniiniksi), jonka todettiin myöhemmin olevan sama kuin kofeiini. Kofeiinia löytyy myös lähes kuudestakymmenestä kasvista, kuten colapähkinöistä, kaakaosta (eli myös suklaasta), guaranasta (energiajuomista) ja matesta (eli teelajista).

Yksi laillisista huumeista

Eikö tunnu hyvältä juoda kuppi aromaattista kahvia, joka lämmittää kehoa ja sielua väsyneenä aamuna tai iltana? Kuinka monta unetonta tai hereillä olevaa yötä olet auttanut välttämään unipahoinvointia? Mutta jos et voi enää herätä, ajatella tai keskittyä ilman kofeiinia, pelkää. Koska voit tulla riippuvaiseksi, sitä ei turhaan kutsuta lailliseksi huumeeksi.

Kohtalainen ja tappava annos

Terveen aikuisen kofeiinin enimmäismäärä päivässä on 300 mg. Raskaana oleville naisille enintään 200 mg päivässä. Tietysti on parasta, jos pysyt poissa kahvista tuoreena äitinä, mutta tyttöystävän kanssa ei pitäisi olla ongelmia satunnaisen cappuccinon kanssa.Vauvan syntymän jälkeen on parasta välttää kofeiinin nauttimista myös imetyksen aikana.

Enintään kolme kupillista päivässä vastaa kohtuullista kulutusta. Ei tietenkään ole väliä mitä juot. Kofeiinipitoisuus riippuu kasvityypistä, paahtamisesta, käymisestä, valmistusmenetelmästä, kypsennysajasta, veden kovuudesta ja lämpötilasta sekä jopa kahvin ja veden suhteesta. Yliannostuksen tappava annos on n. 80-100 kuppia kahvia, sinun ei luultavasti tarvitse huolehtia siitä…

Jos olet jo pudonnut ansaan ja kaikki vieroitusoireet on tarkistettu (esim. päänsärky, vapina, hermostuneisuus), niin on aika vaihtaa! Et tee itsellesi mitään hyvää, jos lopetat välittömästi ja poistat kofeiinin kehostasi. Pienennä päivittäistä annosta vähitellen, jotta vieroitusoireet selviävät helpommin. Voit myös vaihtaa teehen, joka on vähemmän voimakas, mutta voi pidempään kestävällä vaikutuksellaan kompensoida jonkin verran mustapäihtymystä. Jos kaipaat vain lämpimän, höyryävän kupin tai mukin tunnetta ja tunnelmaa, juo viljakahvia, kofeiinitonta kahvia tai vaikka hedelmäteetä!

Energisoiva unelmakantaja

Juomien/ruoan kofeiinipitoisuus

• pitkä kahvi: 90-180 mg

• espressokahvi: 100 mg

• kuppi mustaa teetä: 20-90 mg

• kuppi oolongia tee: 10-45 mg

• kuppi vihreää teetä: 5-30 mg

• lasi (2 dl) colaa: 20-30 mg

• puoli patukkaa maitosuklaa: 10-30 mg kofeiinia • Guarana-energiajuoma: 28-87 mg

Verenpainetta nostavan, voimakkaan sydämenlyöntinsä ja riippuvuutta aiheuttavan vaikutuksensa vuoksi kahvi ei ole paras ratkaisu yksilöiden virkistykseen joissakin tapauksissa. Määritelmän mukaan se ei ole hyväksi lapsille, kofeiini (mistä tahansa lähteestä, myös suklaasta) vain antaa energiaa keholle, mutta estää syvän, levollisen unen.

Kahvi, cola ja jopa erilaiset energiajuomat ovat valitettavasti helposti saatavilla monissa kouluissa ja viihdepaikoissa. Niiden kulutuksesta on tullut melkein trendikästä, mikä luo väärän tunteen aikuisuudesta teini-ikäisissä, jotka voivat helposti tottua kofeiinin kulutukseen luokkahuoneessa.

Kofeiini voi aiheuttaa äkillisiä verenpainepiikkejä, sydämentykytystä, hermostuneisuutta ja jopa ripulia niille, jotka ovat sille herkkiä tai jotka juovat harvoin vain kahvia. Siksi heille suositellaan m altillisuutta tai pikemminkin teetä. Myös korkeasta verenpaineesta kärsivien on oltava varovaisia, kofeiinin polkumyyntiä kannattaa välttää. Jos he ovat riittävän kurinalaisia, niin tietysti heille sallitaan välillä myös heikompi kahvi.

Hae raitista ilmaa, kävele, treenaa

Kahvin kofeiinipitoisuus voi lievittää päänsärkyäsi, mutta muista, että kofeiini on myös yksi joidenkin kipulääkkeiden aktiivisista ainesosista. Ota nämä vain puhtaan veden kanssa.

Jos kahvikaan ei auta herättämään aivojasi, sinun on parasta ottaa pienet nokoset. Tämä näyttäisi oudolta toimistossa, mutta tilannettasi parantaa, jos tuuletat huoneen perusteellisesti (tai käyt kävelyllä lounasaikaan), juot ison lasillisen vettä tai tuoretta hedelmämehua. Muutama yksinkertainen harjoitus myös liikuttaa kehoasi niin, että verenkiertosi vilkastuu ja selviät päivästä helpommin.

Paremmissa paikoissa on edelleen tapana tarjoilla lasillinen vettä kahvikupillisen kanssa. Koska he luulivat, että kahvin juominen johtaa nestehukkaan, joten korvaamme sen maulla. Tuoreen tutkimuksen mukaan on todistettu, että kofeiinipitoiset juomat eivät aiheuta nestehukkaa (samaa ei voi sanoa 10 % tai enemmän alkoholia sisältävistä juomista!), eli kuivumista. Pohjimmiltaan nämä auttavat myös täyttämään nestetarpeesi, et tietenkään halua käyttää niitä 1,5-2 litraa päivässä!

Voi, älä koskaan juo kahvia kuumana, tyhjänä, tyhjään vatsaan! Ellei sinulla on mahasyöpä ja/tai haavaumat. Laimenna ja mausta maidolla, kermalla, riisillä tai kauramaidolla makusi ja luonteesi mukaan!

Artikkelin kirjoittaja on ravitsemusterapeutti

artikkelityyppisiä linkkejä

Ravintoterapeutimme artikkeleista:

Makeaa elämää hunajalla

Markkinapakkaus

Kulinaaria seikkailu terveydellesi

Tasapainoinen unkarilainen keittiö

Suosittu aihe