Jos nainen valitsee kauneutumisensa näyttämöksi kuntosalin, tämä pelko tulee varmasti esiin argumenttien lisäksi: "En halua suuria lihaksia". Ennen kuin luovutat ja menet plastiikkakirurgille, hidasta hieman - ja ajattele! Meillä on ihania hormoneja. Evrybádigard. Suojaa sinua kärsimykseltä ja kiloilta
Tästä päivästä lähtien Evribádigárd toimii kahdella säikeellä. Samanaikaisesti puhumme harjoitusmenetelmistä ja terveellisestä (sekä kohdistetusta) ravinnosta ja ravintolisistä. Aihe on aina merkitty kuvan liitteenä olevaan otsikkoon.
Muun muassa hormonimme tekevät meistä sellaisia kuin olemme. Nämä hormonit ajoivat miehet kauan sitten metsästämään mammutteja, valloittamaan Troijaa ja muita vastaavia – nykyään tappeluihin jalkapallopeleissä ja raivostumaan TV-uutisten edessä. Niiden takia miehen luut ovat paksummat ja suhteellinen lihasmassa paljon suurempi kuin naisella. Naisen kehon estrogeenitaso on korkeampi. Se saa naisen itkemään helpommin, se tekee hänen ihostaan kauniimman, ja siksi hän ei ole raivostuva neuroottinen, jos hän ei voi pysäköidä tavalliselle paikalleen ensimmäistä kertaa.
Ja siksi naista ei uhkaa "ylilihaksikas", ellei hänen apunaan ole entinen itäsaksalainen uimavalmentaja Jürgen tai 23-vuotias sisävalmentaja, jonka henkinen tausta on OKJ-koulutuskurssi, jonka tuloksiin sisältyy juuri suoritettu, voisitko ilmoittaa toisen kokussi…
Tietenkin annetussa asteikossa on myös eroja. Ammattimaisia naiskehonrakentajia ja kuntokilpailijoita lukuun ottamatta kyseessä on perustuslaki. On niitä, joilla on urheilullinen vartalo, ja on niitä, joita on siunattu paljon kaarevammilla hahmoilla. Sitten on niitä onnettomia, joita ei voida luokitella mihinkään kategoriaan. Harjoittelun laajuus vaihtelee kehoittain, ja käytössä on erilaisia harjoitusmenetelmiä.
Katsotaanpa esimerkkiä! Urheilullista naista, joka on juuri alkamassa käydä salilla, neuvoisin ehdottomasti noudattamaan ruokavaliota, joka sisältää hiilihydraatteja – ellei hän halua saada riistetyt vatsat, nolla rinnat ja täydellinen kartta verisuonistaan. Lisäksi sinun tulee sitoutua harjoitteluun, joka on neljännes kardiotreeniä ja matalan intensiteetin harjoituksia: polkemista pyöräilyn sijaan; kävellä ylämäkeen juoksemisen sijaan.
Painoharjoittelussa sinun tulisi muistuttaa lihaksiasi niiden olemassaolosta sen sijaan, että vahvistaisit niitä tai polttaisit niitä hirveästi. Käyttäisin mieluummin yhdistelmäharjoituksia vapailla painoilla. Jokaisena treenipäivänä harjoittelisin koko kehoa neljästä kuuteen ydinharjoitukseen – enkä koskaan tarvitse enempää kuin kolme harjoitusta viikossa. Ei ole olemassa yleistä reseptiä, jos haluamme saavuttaa todellisia tuloksia, meidän tulee pyytää henkilökohtaista neuvontaa asiantuntij alta.
Jatketaan
Enemmän kuin henkivartija. Karatemestari ja elämäntapakonsultti. Suojaa sinua epäilyttäviltä tavoilta. Se suojaa sinua kärsimykseltä ja kiloilta. Onko sinulla tietty kysymys?
Voit kysyä Gyula Tarjánilta napsauttamalla alla olevaa linkkiä.
Kysymyksiä ja vastauksia
Edelliset artikkelit sarjassa:
Tunne mikä on sinulle hyväksi!
Tense ei toimi
Tajunta tasapainossa
