Kevät on saapunut, et ole vieläkään herännyt henkiin, mutta et tiedä mitä voit tehdä asialle? Oletko kiinnostunut siitä, virkistävätkö kahvi, musta tee, energiajuomat todella sinua? Asiantuntijamme Dívány Krisztina Tóth on lääketieteellisesti akkreditoitu terveys- ja ravitsemuskonsultti…
Tänään kaksi tärkeintä nautintokohdetta ovat kahvi ja musta tee, joilla on erittäin tärkeä rooli monien ihmisten elämässä. Harvat ihmiset ovat kuitenkin tietoisia sen tarkasta vaikutuksesta.
Lyhyen aikavälin positiiviset ja negatiiviset vaikutukset
Niissä oleva kofeiini stimuloi verisuoni- ja hengityskeskuksia, aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, edistää aivokuoren toimintaa. Toisa alta se aiheuttaa hermostuneisuutta ja jännitystä, alentaa kipukynnystä ja heikentää henkisten toimintojen koordinaatiota ja tarkkuutta, diureetti. Kofeiinipitoiset juomat aiheuttavat siksi aluksi virkistävän tunteen, mutta samalla niiden vaarallisin vaikutus on suoriutumiskykyymme.
Pitkäaikaiset negatiiviset vaikutukset
Virkyttävän vaiheen ansiosta keho voi tukahduttaa väsymyksen tunteen useiden vuosien ajan. Sen sijaan, että kuuntelemme kehoamme ja lepäämme ja lataamme solujamme, käymme hermostuneesti - mutta paljon vähemmän tehokkaalla - läpi tarvittavan rentoutumisen.
Millä voimme korvata aamu-, "herätys"-kahvimme? Luonto tarjoaa tähän useita mahdollisuuksia:
|
lasillinen vettä tyhjänä tai teelusikallisella suolaliuosta (sekään ei maistu paljolta) |
|
aurinkokylpy alasti nousevan auringon valossa |
|
raitisilmahengitysharjoitukset |
|
30 sekunnin kylmä käsivarsikylpy |
Jälkimmäistä menetelmää kutsuttiin aamukahviksi jo kuuluisan "vesilääkärin" Sebastian Kneippin aikana. Täytä sopivan kokoinen astia - tai pesuallas - tarpeeksi kylmällä vedellä niin, että jos laitamme molemmat kädet yhteen edessämme, veden pinta on 4 sormea kainalojemme alapuolella. Pidä kädet ristissä edessäsi 30 sekuntia kylmässä vedessä. Vedä vesi pois kädestä käsin. Älä poista sitä! Lämmittää "nyvistettyä" vartalonosaa voimakkailla käsivarsien liikkeillä tai lämpimällä villahupparilla ja aloita päivä raikkaana.
Jos haluat ottaa virkistävän, virkistävän juoman mukaasi päivän aikana, niin tehdään herkullinen henkinen limonadi seuraavasti. Sekoita 300 grammaa tuoreita mintunlehtiä 1,5 litraan kylmää vettä, 2-3 luomusitruunaviipaletta ja n.200 grammalla hunajaa ja suodata sitten. Tuloksena saatu raikas, vihreä juoma on suosittu virvoitusjuoma kaikissa puutarhajuhlissa.
|
Asiantuntijamme, Krisztina Tóthlääketieteellisesti akkreditoitu terveys- ja ravitsemuskonsultti, luomukasvissyöjäkokki, Sókerin suolaluolan asiantuntija, suolaterapeutti |
