Vahvista immuunijärjestelmääsi

Vahvista immuunijärjestelmääsi
Vahvista immuunijärjestelmääsi
Anonim

dr yrtti

Kuinka millä? Katso vain ympärillesi, mitä vihanneksia ja hedelmiä on saatavilla kaupoista - tämä on luonnollinen tapa keväthoitoon. Juo myös runsaasti vettä ja ota aurinkoa

Kävele, liikuta

Jos sää sallii, kävele aina luonnossa, sillä se ei vain lisää imusolmukkeiden (ja koko kehon) toimintaa ja verenkiertoa, vaan myös auttaa vapauttamaan "onnellisuushormoneja" joista tulee hyvä mieli. Jos sää on viileä, älä jätä väliin harjoittelua, jopa 20 minuuttia kevyttä voimistelua tekee ihmeitä – vaikka se joutuisi tekemään sisätiloissa.

Mene ulos aurinkoon

Nauti auringosta, jos harmaat pilvet katkeavat edes hetkeksi. Auringonvalo ei ole hyväksi vain väsyneille lihaksille, vaan se on myös välttämätöntä D-vitamiinin tuotannolle. Ja tietenkään he eivät ole löytäneet parempaa lääkettä masennukseen.

Varo nesteen saantiasi

Juo paljon puhdasta vettä! Veden avulla keho pääsee eroon kerääntyneistä myrkkyistä munuaisten avulla. Määrä: 0,2 desilitraa/vrk painokiloa kohden (yksi litra 50 kiloa kohden). Jos olet riippuvainen tästä ikivanhasta juomasta, juo piristeettömiä, kuten rooibosia, minttua, kamomillaa. Vaikutuksen parantamiseksi voimme lisätä kuumaan juomaan myös sitruuna-, inkivääri- ja kaneliviipaleita. Jos juomme tarpeeksi nesteitä, se on myös varma merkki siitä, että ihomme ei kuivu!

Elä ruokavaliolla, jossa on runsaasti kasviksia

Tehokkaimmat terveyden säilyttäjämme ovat kuitenkin vihannekset ja hedelmät. Jos mahdollista, nauti niitä luonnon antamien ohjeiden mukaan: tuoreena - tai korkeintaan kevyesti höyrytettynä.

Suosittu aihe